PERSONALTRAINER 時岡航大

理想体型のその先に夢をかなえるトレーナーBLOG。

【頑張るならハッキリ寝よう。】

 

 

 

今日は〝睡眠〟の大切さについて

学んできました

パーソナルトレーナーの時岡航大です🏋🏽‍♂️

 

 

 

人は人生の3分の1ほどを

〝睡眠〟に使っているじゃないですか🤨

 

 

 

 

ということは❗️

 

 

 

 

 

『人生をより豊かにするために』と

パーソナルトレーナーをしている私として

 

〝睡眠〟の話には

とても興味があり

 

 

 

 

 

こりゃあお客様も

喜んでくださるだろうと

企んでいます🤨

 

 

 

 

 

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今回は睡眠のサイクルや仕組みを簡単に学び

 

また別の機会でまた詳しく

勉強させていただくのですが

 

 

 

 

今回でとても

 

 

『たしかに!!!』と思ったことがあります。

 

 

 

 

 

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人は室環境として

枕を買ったり、ベッドを変えたり

臭いや音楽、その他のモノで

 

 

睡眠の質を良くしようとはします。

 

 

 

 

 

 

 

確かにそれらは

睡眠の質を高めるものたちなのですが

 

 

 

 

 

 

それ以前に

カラダの硬さ、緊張、姿勢

そこからくる血流やホルモンのバランス

 

 

それらをまず変えた方が

本来の睡眠ポテンシャルを発揮しているわけです👣

 

 

 

 

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緩めるなどの

カラダのコンディション × 環境

 

 

 

 

 

 

 

これで一番最高の

 

 

 

 

睡眠パフォーマンス

 

 

なわけです‼️

 

 

 

 

 

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カチンコチンで

姿勢にも左右差があり

 

 

筋肉の緊張状態がとけず

 

 

 

 

 

血流の流れも悪く

 

 

 

 

 

呼吸も乱れ

 

 

 

 

 

 

 

 

脳も休めていない。。。

 

 

 

 

 

その状態で

良い枕、良い毛布、良いアロマの香りを

セッティングしても

 

 

 

 

 

 

 

もったいない!!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カラダ本体のコンディションを整え

 

 

 

 

 

 

 

その上で

自分に合った枕、寝巻き、布団、マット

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして隣に

素敵な相手😐

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これであなたも絶好調‼️

 

 

 

 

 

 

どんな辛いこともストレスも

明日の大きな山場も乗り越えれます‼️

 

 

 

 

 

THE タフネス‼️

 

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メリハリをつけて、睡眠の大切さを感じよう。】


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今後とも365日更新していきますので
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寝る前にするルーティーンがあるんですが秘密です😐