PERSONALTRAINER 時岡航大

理想体型のその先に夢をかなえるトレーナーBLOG。

【最近寝つけないアナタに。】

 

おはようございます☀️
イヤホンの先のゴムが旅立ったことにソワソワする
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

昨日今日と雨が振り続き

体調を崩しやすい気候になっています

 

 

みなさんは大丈夫でしょうか??

 

 

 

蒸し暑くて眠れない毎日に

疲れが溜まっていないでしょうか?

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170526082658j:image

 

 

 

 

人間の身体は『湿度』や『気温』に敏感で

 

本当は『寝ている間の部屋の湿度や室温』

をしっかりとコントロールした方がいいそうです🏃

 

 

 

 

おそらく

多くの方はテキトーでしょう。

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170526213905j:image

 

 

 

 

 

 

寝てる間の適した温度は

この季節だと25~29℃ 前後。

 

ちなみに湿度は

50%程度 。

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170526134708j:image

 

 

 

 

 

 この状態にすると眠りが深くなり

『質の良い睡眠』ができるんだそうです🛌

 

 

 

 

 

そして睡眠についてひとつ

面白いお話があります。

 

 

 

 

 

 

みなさんは

 

 

分からなかった勉強が

次の日には理解できるようになったり

 

 

 

出来なかった動きが

次の日にはできるようになっていた!という経験はないでしょうか?? 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170526213330j:image

 

 

 

 

これは脳が

『睡眠』によって整理され

 

 

 

 

『動き』と『脳』があとからリンクさせれたから

起きるそうです。

 

 

 

 

 

その名も

『レミニッセンス効果』‼️

 

 

 

 

 

眠りが深いといいことが

盛りだくさんみたいです🙆‍♂️

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170526213815j:image

 

 

 

 

 

 

以前にも

眠りを味方にするといいことが

たくさんありますよ!!という話をしましたが、

 

 

 

現在❗️

ここ最近の、蒸し蒸しした気温に

やられてしまっているみなさん!!

 

 

 

 

『レミニッセンス効果』を体験したいのなら

 

まずは部屋の中の環境を
温度25~29℃ 前後。湿度は50%程度‼️

 

 

 

もう一度言います

温度25~29℃ 前後。湿度は50%程度‼️です💁🏽‍♂️

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170526214741j:image

 

〈部屋の室温を気にしてみる。〉

 

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

どんな人なのかはこちらへ!

『ブログネタ』や『質問』 等
お待ちしております。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


Twitter』しています🏋🏽
https://mobile.twitter.com/kodai_tokioka

Instagram』しています🍙
https://www.instagram.com/kodai_tokioka

Facebook』は【 時岡航大 】です‼︎

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170526082353j:image