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PERSONALTRAINER 時岡航大

理想体型のその先に夢をかなえるトレーナーBLOG。

【最近寝つけないアナタに。】

 

おはようございます☀️
イヤホンの先のゴムが旅立ったことにソワソワする
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

昨日今日と雨が振り続き

体調を崩しやすい気候になっています

 

 

みなさんは大丈夫でしょうか??

 

 

 

蒸し暑くて眠れない毎日に

疲れが溜まっていないでしょうか?

 

 

 

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人間の身体は『湿度』や『気温』に敏感で

 

本当は『寝ている間の部屋の湿度や室温』

をしっかりとコントロールした方がいいそうです🏃

 

 

 

 

おそらく

多くの方はテキトーでしょう。

 

 

 

 

 

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寝てる間の適した温度は

この季節だと25~29℃ 前後。

 

ちなみに湿度は

50%程度 。

 

 

 

 

 

 

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 この状態にすると眠りが深くなり

『質の良い睡眠』ができるんだそうです🛌

 

 

 

 

 

そして睡眠についてひとつ

面白いお話があります。

 

 

 

 

 

 

みなさんは

 

 

分からなかった勉強が

次の日には理解できるようになったり

 

 

 

出来なかった動きが

次の日にはできるようになっていた!という経験はないでしょうか?? 

 

 

 

 

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これは脳が

『睡眠』によって整理され

 

 

 

 

『動き』と『脳』があとからリンクさせれたから

起きるそうです。

 

 

 

 

 

その名も

『レミニッセンス効果』‼️

 

 

 

 

 

眠りが深いといいことが

盛りだくさんみたいです🙆‍♂️

 

 

 

 

 

 

 

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以前にも

眠りを味方にするといいことが

たくさんありますよ!!という話をしましたが、

 

 

 

現在❗️

ここ最近の、蒸し蒸しした気温に

やられてしまっているみなさん!!

 

 

 

 

『レミニッセンス効果』を体験したいのなら

 

まずは部屋の中の環境を
温度25~29℃ 前後。湿度は50%程度‼️

 

 

 

もう一度言います

温度25~29℃ 前後。湿度は50%程度‼️です💁🏽‍♂️

 

 

 

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〈部屋の室温を気にしてみる。〉

 

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

どんな人なのかはこちらへ!

『ブログネタ』や『質問』 等
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Facebook』は【 時岡航大 】です‼︎

 

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【ピントはしっかり合わせよう。】

 

こんばんは☀️
髪きりました。『ベストオブお客様』をやりながら!
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

なんのこっちゃの方はこちらをぜひ‼︎ ↓↓

【大人の正しい遊び方。】

http://kodai-tokioka.hatenablog.com/entry/2017/05/24/201738

 

 

 

 

 

 

 

髪を切ったと言っても

いつもあまり変化はないんです

 

 

 

おそらく今回も

あんま変わってないね。と

つっこまれるでしょう💁🏽‍♂️

 

 

 

 

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そんな今日のブログは

 

問題の根本は本当にそれか??

というお話です🏋🏽

 

 

 

 

 

少し難しい話になりますが

お付き合いお願いいたします🤔

 

 

 

 

 

 

例えば会社の会議中

 

 

 

 

ある『課題』があがり

 

 

 

これをどげんかせんといかん❗️という

話し合いになったとします。

 

 

 

 

 

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売り上げをもっと上げないといけなかったり

商品のクオリティーを上げないといけなかったり。

 

 

 

 

それを会議で話し合うわけです。

 

 

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そして、その『課題』に対して

アクションプランが組まれます。

 

 

 

 

〝売り上げを上げよう〟

に対して

 

〝〇〇の販促を…〟 とか

〝〇〇をもっと推して…〟とか

〝〇〇を値下げして…〟とか

 

 

 

 

 

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それで会議の時間を費やすと。

 

 

 

 

 

 

 

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でも、もう少し深く考えてみると


問題はそこじゃないような気がする…

という場面に出くわしたことありませんか??

 

 

 

 

〝〇〇の販促を…〟 とか
〝〇〇をもっと推して…〟とか
〝〇〇を値下げして…〟とか

 

 

じゃなくて

 

 

ただたんに

〝人がいない〟とか〝売り方を知らない〟とか

〝もとからあまり販促できていない〟とか

 

 

 

 

 

 

 

でも時間を費やしているのは

先ほどのような会議。

 

 

 

 

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そんな時に、誰かヒーローが現れて

『それ、ちょっと違うんやないか?』

とハッキリ言えたらいいのですが

 

 

 

 

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なかなかそういう発言が

生まれない環境も多くあります。

 

 

 

 

 

 

 

それはどうしてなんでしょう。

 

 

 

 

 

みんな、遠慮しているのでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

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でも、もし本当に

その『問題解決方法』の方が正しいのなら

 

 

 

 

 

 

会議であがっちゃってる

『問題解決になるかどうか分からない方法』

今後、自分たちの仕事になっちゃうのは

とても悲しいことです。

 

 

 

 

 

 

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これってダイエットでもスポーツでも

よく見かけるシーンで

 

 

 

 

 

〝なぜ痩せないのか〟

 

 

〝なぜ負け続きなのか〟

 

 

 

 

などの『課題』に対して

『考察』を作るのですが

 

 

 

 

この『考察』の

相手ピントを間違えたら

えらいことになるわけです。

 

 

 

 

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無駄なことに

力や時間を奪われることになります…

 

 

 

 

 

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なにごとも、ピントの合わせ方

そして時間をかける場所

 

 

 

 

 

これが上手な人は

仕事もプライベートも充実させて結果を出すのが上手なのかもしれません📷

 

 

 

そして、ピントがズレていることに気づいた方は

勇気を持って言うべきです。

 

 

 

 

 

あの〜なんか別のやつ撮ってみません??と。

 

 

 

 

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〈問題の根本を常に探し見つけるクセをつける。〉

 

 

 

 

 

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【大人の正しい遊び方。】


おはようございます☀️
最近、人を助ける夢ばかりをみる
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

結構前に「ベストヒットネーミング賞」という遊びを

ブログに書いたのを

覚えてくださっていますでしょうか??

 

 

忘れた方はこちらです↓↓↓

ハッピーターンを10回言って。】

http://kodai-tokioka.hatenablog.com/entry/2017/04/17/095228

 

 

 

 

 

この遊びの他に

流行っている遊びを

今日はご紹介しようかなと思います🕺🏽

 

 

 

 

 

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その名も

「ベスト オブ お客様」‼️

 

 

 

 

 

ちょっと引かずに

いったん聞いてください💁🏽‍♂️

 

 

 

 

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みなさんは普段

いろんなところでお金を使いますよね??

 

 

 

自動販売機とかは別にして

 

 

『人』をかいして

サービスを受けるところです。

 

 

 

 

スーパーでも各ショップでも

美容院でも歯医者でもトレーニングジムでも。

 

 

 

 

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そんな時に、このゲームを

楽しめるんです‼️🎉

 

 

 

 

 

 

ルールを説明しましょう。

 

 

 

 

 

私はお客様として登場し、

『いかに紳士的で素敵なお客様になれるか』

をポイントで評価するわけです。

 

 

 

 

 

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こちらがお客様ですが

 

 

 

スマートにさまざまな気遣いをして

 

 

お店の人に

『なんだこのお客様!素敵!』と思われるような

立ち振る舞いをして

それを評価します🕺🏽

 

 

 

 

 

 

 

 

その結果、

そのお店に来るすべてのお客様の中で

 

『今日1日の中では一番やな』

『今週1週間の中では一番やな』

『今月のベスト オブ お客様は私やろな』

『これは年間チャンピオンやろな』

 

 

そして最高級

『このお店が創業以来の、最高のお客様は今日の私やったやろな』

 

 

の五段階に評価される

 

 

 

 

 

もしくは同じお店に行く友人と

勝負してみる❗️

 

 

 

 

これがこのゲームの勝敗です🙎🏽‍♂️

 

 

 

どうですか?

面白そうでしょ🙆‍♂️

 

 

 

 

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まぁ流行っているのは

私の中でですが。

 

 

 

 

騙されたと思って

一度やってみてください

 

 

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こんなにも

やるとスッキリした気持ちになるゲーム

初めて編み出しました🤼‍♂️

 

 

 

 

人間力も高まりますしね🏋🏽

 

 

 

 

しかも、私がゲームをしているだけなのに

なぜか利用したすべてのお店が

〝いいお店〟に感じてくるから不思議です。

 

 

 

 

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〈めちゃくちゃ素敵なお客様になってみる。〉

 

 

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【YOUは何しに海外へ?】

 

おはようございます☀️
人生攻めの姿勢
Personal trainerの時岡航大です!

 

 

みなさん、最近ニュース見ていますか?

ぜひ見てください!

 

 

 

毎日のようにスポーツ選手の活躍が

報道されていて、元気になります🏋🏽

 

私の好きな本田圭佑選手。

ACミランは退団するみたいですが

最後の最後でフリーキックを決めるところ

 

やっぱりエネルギーがある人なんだなと感じます😑

 

 

 

 

 

 

ですが今回注目していただきたいのは

ハンブルガーSV酒井高徳選手‼️

 

 

 

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彼は日本人サッカー選手なんですが

ドイツでサッカーをしています。

 

 

 

 

最近のサッカー選手は

オシャレだからか、みんな海外行きたがるな〜

 

 

 

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とそういうわけではないんですよ。

 

 

 

 

 

 

まだまだ日本のサッカーより

海外のサッカーはレベルが高く

1人のサッカー選手として

『世界に通用するプレーヤー』になるためには

 

やはりその現場である海外リーグで

プレーしたほうが

新しい成長ができるわけです。

 

 

 

 

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じゃあみんな海外に行けばいいじゃん。

 

 

となりますが

そんな簡単な話じゃないんです💁🏽‍♂️

 

 

 

 

 

野球でもサッカーでも

外国人の人が日本のスポーツに入ってくると

 

『うわぁお、この外国人助っ人スゴそう!』

 

ってなりますよね

 

 

 

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海外の国にとっても

外国人助っ人の枠は限られていて

 

 

 

 

『日本人』が

外国人助っ人になるわけです。

 

 

 

 

 

 

なのである意味、

未来が明るい有望な

めちゃくちゃ上手くて

めちゃくちゃ頑張った人じゃないと

普通じゃ行けないわけです。

 

 

 

 

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海外に行った日本人サッカー選手の

凄さは伝わりましたでしょうか??

 

 

 

 

 

そしてそんな中‼️

このハンブルガーSVという

めちゃくちゃカッコいい名前は置いといて

 

 

酒井高徳選手は

 

 

 

このチームのキャプテンなんです。

 

 

 

 

まずこれで凄いと思ってくださいね。

ドイツのチームでキャプテンですよ??

いろんな言葉、いろんな価値観の

クレイジーな選手が集まるであろうチームの

キャプテン‼️

 

どこかの部活動キャプテンを任されて

ブチ切れてるのとレベルが違います😵

 

 

 

 

 

そして今年はそんなチームが

降格の危機だったんです。

二部リーグに落ちるギリギリ。

 

 

 

 

 

まさに崖っぷち。

 

 

 

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いろんな責任を背負って

戦った酒井高徳選手は

最後の試合でも得点に繋がるプレーをして

 

 

 

 

 

残留を決めるんです。

 

 

 

最後の最後の試合で。

 

 

 

 

 

 

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そして試合終了後

 

 

 

感極まり、

人目もはばからずに号泣 。

 

 

 

 

 

誰でも

『この日本人スゴ!!!』と思いますよね🤦🏽‍♂️

 

 

 

 

この街のヒーローなわけです日本人が!

 

 

 

 

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日本人の誇りとはこのことを言うんですね😑

 

 

 

 

 

こういうスポーツニュースを見ていると

 

 

 

 

 

で、君はなにするんや?と

最後に語りかけられているような気がします。

 

 

 

 

気のせいでしょうか?

 

 

 

 

熱がまだあるのでしょうか?

 

 

 

 

 

 

いやたぶんこれは

『お前もなんか頑張れやもっと』という

メッセージなんだ。きっと。

 

 

 

 

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〈わー凄いなこの人 では終わらせない。〉

 

 

 

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【スケジュール帳は買う派。】

 

こんばんは☀️
現在、岐阜から名古屋に移動中
Personal trainerの時岡航大です!

 

 

今日も1日お疲れ様でした^_^

最近は夜の更新になってしまい

『書くお題を見つけたら書く』

というルールを決めているのですが

日中は慌ただしくすぎていき

アッという間にこの時間!!

 

 

私としては充実しているのですが

いろんなことを並行してやっていくのは

一つの技術ですね

 

 

 

特に男性は

一回に一つのことしかできない人が多いので… 

 

 

 

 

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スケジュールや時間、ノルマや課題に

『追われる姿勢』では

生きたくないものです😑

 

 

 

 

『攻めの姿勢』でスケジュールやそのほかのモノを完璧にコントロールしたい❗️

 

 

そのほうが

できる大人な感じがしますよね

 

 

 

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なにもかもの言い訳を

スケジュールや課題や期限のせいにしたくありませんし

 

 

 

 

そんなこと言っていたら

今後、キリが無さそうです🤦🏽‍♂️

 

 

 

 

 

君は課せられたノルマをクリアし続けるためだけに生きてるのか!!ってなります。

 

 

 

 

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どんなスケジュールもノルマも課題も

『攻めの姿勢』で取り組みたい!

 

 

 

そう思って買っているスケジュール帳に

スケジュールを書くことに追われる

この有り様🕺🏽

 

 

 

 

 

 

また明日から『攻めの姿勢』に

切り替えるぞ🚣🏽

 

 

 

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〈明日1日の動きをシュミレーションしてみる。〉

 

 

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【夢に大きさは関係ない。】

 

こんにちは☀️

昨日のブログから一夜明け

完全回復した
Personal trainerの時岡航大です!

 

 

 

 

どうでしょうかコレ

 

 

 

いっときは39度になった私の熱が

ポジティブの力で治りましたよ🏋🏽

 

 

 

 

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やっぱり病は気からなんですね☺️

 

 

 

 

 

 

そしてそんな今日は

三重県まで行って、

ずっと食べたかった『生しらす丼』を食べました!

 

 

 

 

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これはある意味、夢だったので

今日は記念すべき

『夢を叶えた日』です🏋🏽

 

 

 

 

 

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そしてそんな夢の結果は…

 

 

 

 

 

  

 

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『美味しかった』です!!!!
最高でした‼️


適量でいい感じなんですが
美味しかったです😊

 

 

 

 

 

 

すごく幸せな気持ちになれました😊

 

 

 

 

 

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それで改めて思いました

 

 

 

 

 

食べたい!と思ったこと

やりたい!と思ったことは

 

『素直に』『今すぐ』

行動に移すべきだと。

 

 

 

 

 

 

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人って『幸せ』を感じるために生きて

 そのための目標として

いろんな『夢』を作るわけですが

 

 

 

 

 

なかなか

『行動』に移すのに時間がかかります。

 

 

 

 

 

『人生はアッという間だから行動に移した方がいいよ』と言われて理解しても

なかなか行動に移せなかったりして…

 

 

 

 

不思議ですよね。

 

 

 

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ただこれはおそらく

『夢を叶える価値』が分からないからだと思います。

 

 

 

 

価値のわからないものには

リスクを冒しづらいのが人の心理。

 

 

 

 

 

だからあまり行動に移すまでには

いかないんじゃないかなと。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時に!!

 

 

 

 

 

 

 

『小さな夢を叶えてみる』❗️

 

 

 

この技はスゴく

効果的なんじゃないかと思います🤔

 

 

 

 

 

 

まずは小さな夢を叶えて、幸せを感じ

『夢を叶える価値』

身に染みて感じてみるわけです。

 

 

 

 

 

 

そう、今日の『生しらす丼のように‼️

 

 

 

 

 

 

その先に

もっと大きな夢にチャレンジしてみたい

と思ってしまう自分がいるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

ということで

是非‼️

 

『生しらす丼をどこかで食べてみてください‼︎

 

 

 

クセがありますが🙎🏽‍♂️

 

 

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〈小さな夢をいっぱい叶えてみる。〉

 

 

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【病は気から。】

 

こんばんは🌝
現在、久しぶりに熱を出し

テンションが変に高い
Personal trainerの時岡航大です!

 

 

 

来週もご予約をいただき

仕事をさせていただくので…

 

 

 

 

 

 

 

 

こりゃあ治さないといけません!!!!

 

 

 

 

 

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ある本に

『病は気から』とはどういうことなのかを

理論的に説明してありました。

 

 

 

 

それによると

ストレスや気持ちの問題で

神経のリズムが崩れ

臓器や筋肉の動きを鈍らせると…

 

 

 

簡単に書くとこんな感じでしたが

 

 

 

 

 

 

今の私は気持ちの問題なんでしょうか😑

 

 

 

 

 

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ただ、『病は気から』というのは

確かにそうだな〜と思う時が

多々あります🤔

 

 

 

 

 

 

昔は学校が嫌なときは風邪をひけた気がしますし

逆に『楽しすぎるとき』は

まったく風邪のことなんて頭にないぐらいです🤔

 

 

 

 

 

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私は気を緩めてしまったのでしょうか…

だとしたら

 

 

なにがあっても

どんなことがあっても

24時間365日ポジティブに生きる!

 

 

 

という私のポリシーに反してしまうわけで…

 

 

 

 

 

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なのでこれから

『めちゃくちゃポジティブな妄想』をしたら

明日は元気になっているのか…

 

 

 

 

トレーナーたるもの

 

薬よりも

想像性に頼りたいと思います。

 

 

 

 

 

 

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〈風邪をひいたら都合のいいことを考えてみる。〉

 

 

 

 

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

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