【筋トレは完璧主義者よりも。】

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パーソナルトレーナーの時岡航大です🏋🏽

いろいろと

試行錯誤中です☹️

自分でも

『これは面白い！！』と

思えるものを

そして、みなさんに見ていただいても

見やすく分かりやすく

『これは面白い！！』と

思ってくださるものを

どうせなら

作りたいです😏

みなさんで

楽しめるものを。

そんな今日は

久しぶりに『筋トレ』のお話を

したいと思います。

いつのまにか

パーソナルトレーナーのブログなのに

９０%は

トレーニング以外の

〝よく分からない話シリーズ〟です🙁

筋トレについての話をしようとすると

世の中に『筋トレ情報』が溢れているため

わざわざ自分が書かなくてもよかったり

時には誤解を生んでしまいます😔

トレーニングの話は

〝シンプルにできるけど〟

〝奥は深いもの〟 が多いため

表面的なものだけを打ち出してお話しても

臨機応変さのかけた情報になってしまうのです😣

ですがひとつだけ

私の気づいたことがあるんです。

それが今日のタイトル

『完璧主義者じゃない方がいい説』。

どういうこと？？

完璧主義者だから

あの肉体を追求できるんでしょ？

確かにそうです🤔

ですがひとつ考えてみると…

やらなくちゃやらなくちゃ！と

毎日を追い込んでしまう。

クソー今日は

全然重量が上がらない…

うわ、、、体脂肪率が

私の予想に反して減ってない。

今日トレーニング日なのに

テンション上がらないな…

完璧な状態でトレーニングを行わないと、、

これらは

『完璧な状態』を確実に作らないとダメだと気負ってしまう

〝完璧主義者〟の発想であって

それによって

コンディションを整えるのに

必死になるのはいいけど、、、

その〝不調〟ひとつひとつに

一喜一憂して気持ちを揺らしていては

肝心な〝継続力〟を保つのが

大変になります🏃

時には、

まぁいっか。

こんな日もあるぜよ。と

気持ちを割り切り

とりあえず軽く動かして帰る。

それを〝ダメの日〟と考えず

明後日頑張ろっと

切り替えれる🏋🏽

こういう人のほうが

トレーニングの〝継続力〟を保つのに

上手い気がします。

楽観的で案外テキトーな…

いや間違えました。

切り替えの早いラフな人💪😑

100%だけしか満足できないのではなく

70%以上を維持しようと考えれる人。

そんな人の方が

最後は成果を残すのかも

しれません🤔

 

【完璧主義が足を引っ張っていないか考えてみよう。】

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【ちょっとで良いから変化を。】

最近、写真撮影に休日を費やす

パーソナルトレーナーの時岡航大です📷

マイブームが出来まして

カメラにハマり始めたところです📸

景色を撮ったり…人を撮ったり…

最近は、男性の肉体を撮りました💪

 

そうなんです！

趣味なのですが

この延長線上に

『あれ、これ、トレーニングで肉体を激変した人にジーンズを履いてもらって、上半身裸になってもらって、カッコいい写真撮れるんじゃね？？』

と将来的に

これを自分のチカラにしてやろうと

企んでいます😏

パーソナルトレーニングは

体重、体脂肪等の身体測定とプラス

写真での見た目測定‼️

そして、

写真でのパーソナルトレーニング

成果アルバムを作り上げるわけです📸

そのために

今のうちからパチパチと

いろんな方の肉体を

写真に収めて、、、、

パチパチと。パチパチと。

あれ

今日のブログ

なんか内容がコワイぞ🙁

というわけで

そのためにも

将来的には自分の〝サービスできるもの〟

として写真を取り入れたい

身につけたいため

カメラに今、全力でハマります。

 

いろんな人を撮らせていただきます📸

私、関係ないわ。という顔で

現在ブログを見たあなた。

芸能事務所とかに縛られていない以上

可能性ありますので

よろしくお願いいたしますね📸

ご協力を😬

撮らせていただきますね📸

いろいろと😏

【趣味を仕事にする方法を探ろう。】

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【弱きを守る。】

昨日は傘の持ち方に関して物申した

パーソナルトレーナーの時岡航大です🤔

【傘の正しい持ち方。】

http://kodai-tokioka.hatenablog.com/entry/2017/09/23/235913

今日のブログはこの続きです☔️

簡単に振り返りますと

『雨の日に傘を持ち歩くのはいいけど、その傘の扱いが雑で、人に迷惑をかけていませんか？後ろに突き出して持ち歩いてませんか？フェンシングですか？それは。』

というお話でした。

あれ？

昨日のブログが

たった３文でまとまりました…。

本題に戻りますと、 

そんな中で私は

『傘に対して、みんなで共通理解を持とう』

と考えました。

争いごとになる前に。

正しい

傘の使い方。

基本姿勢を‼️

そこで考えていった結果。

ある感動にたどり着きます。

 

みなさんは

目の不自由な方と

遭遇したことはありますでしょうか？？

街中でも

１人でしっかりと歩き

〝白杖〟と呼ばれる

白い杖を持った方たちです。

いつも出会うたびに

すごいなこの人！

しっかりと改札を抜けたり

真っ直ぐに進んだり

人に迷惑をかけずに

自分の足で歩いている！

※とは言え、目の不自由な方と出会いましたら、しっかりと自己紹介をしてから手助けサポートをしてくださいね。

そして、その白杖を使われた方たちが

電車に乗るとき

階段を上がるとき

エスカレーターに上がるとき

『しっかりと杖を縦に持ち、人の迷惑にならないように配慮している』 

という場面を

見たことはありますでしょうか🤔

目が見えないわけなので

目が普通に見える人よりも

そりゃあ不便をされているわけで

〝不自由〟で

ご自身のことだけでも大変なわけです。

なのにそこでしっかりと

〝周りのことも考えて生活している〟

不思議じゃないですか？

なにひとつ不便をしていない

ある意味〝余裕のある〟状態の人が

傘ひとつ、上手く扱わない一方で

不便をされている方は

〝周りをみる〟

〝人への迷惑は最小限にしようと心がけている〟。

自由すぎると

人への配慮を忘れ

時に身勝手に出てしまう😣

不思議な心理です。

結論としますと…

私のように

土砂降りじゃない限り

傘を持たないか

傘は体の前で縦に持ちましょう‼️

みなさん、共通理解でお願いいたします☺️

ちなみに、

こちらのポーズは

SOSのサインだそうです！！

私も最近知りました。

みなさん、覚えておきましょう💪 

【助ける側、配慮できる側の人間でいよう。】

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【傘の正しい持ち方。】

雨の日でも

土砂降りじゃないと傘をささない

パーソナルトレーナーの時岡航大です🌂

昨日は雨が降り

今日は晴れ晴れ

最近の天気はとても

優柔不断で

しっかり芯を持てよと。

で、その中で

ひときわ目立つ人が

今日のブログの主役です。

その名も

『傘を後ろに突き出して持ち運ぶ人』。

この人、どうにかならんのか？と

常日頃

私は雨の日に思ってます🤔

単純に

後ろから階段を上がっていると

刺さるわけですよ私に！

か弱いおばあさんに！

なぜ、その構造を思いつかない‼️

気づかない‼️

君が歩く度に

後ろでは

障害物を避けるアトラクションか✋並みに

左右に避けてるわけです🥊

なぜ、私は朝から避けないといけない。

なぜこんなにも

身を危険に転じながら

出勤しないといけない…

そして、ついには

帰宅時に刺されないといけない😑

私は悩み抜いた先に

解決方法を見つけました😏

みなさんも考えてみてください☺️

続きはまた明日です☀️

【周りの人のことも視野に入れれる人間になろう。】

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【バインダーのこだわり。】

細い所に

〝こだわり〟や〝ルーティーン〟をもつ

パーソナルトレーナーの時岡航大です🏃

みなさんは

〝こだわっているもの〟や

〝こだわっている習慣〟は

ありますでしょうか？？🙂

〝こだわっている〟というのは

〝特別にお金をかけている〟

ということだけに限らず

毎回同じものを買って使うとか

これがないとソワソワするとか

服を買う＝このブランド、お店に！とか

自分のルーティーンのひとつとして

大切にしていることです☺️

昨日は代謝の話から

変わることの意味をブログに書きましたが

本日は

その中でも変わらないもののお話です✍️

私はいろんな場面で

〝変えないもの〟がありまして

お仕事でいうと

これらの

バインダーやボールペンです。

決して高いものではありませんが

これは私のサイクルの１つで

これらのものがないと

ソワソワします😑

他にもいくつかあり、

自分に常に装備されています😏

人それぞれ

こういったものが

あるんじゃないかなと思います。

昔からずっと使っている。

常に身の近くにある〝相棒〟が🤔

これらが

自分のホームグラウンドを作り

安心感、安定感を作り

リズムを作ります。

それが最初的に

自分の〝緊張しすぎず〟〝リラックスしすぎず〟の丁度いいパフォーマンスに繋がるんです‼️

と、いうブログを書いていた最中。

私はバインダーを忘れまして

あたふたしまして

これじゃあやっていけない‼️と

20分という少ない間時間に

ダッシュしまして

それはもう

これ100メートル自己ベストなんじゃね？

と思うぐらいのスピードで

駆け抜けまして

もちろん周りの人には

迷惑をかけずに

やっとのこさ

このバインダーを買ってきまして

今までバインダーの色は

『黒』だったのですが

売り切れてまして

◆いつものバインダーなし

                     or

◆いつものバインダーが青になる

で下の選択を取りまして

ダッシュで職場に戻り

その際に

『うわ、俺、代謝すごいな。代謝量の高さなら負けへんで❗️あ❗️』

と昨日のブログ記事を思いつきまして…

これどう思いますか？？

ルーティーンを作ることによって

私は〝強くなる〟はずでして

あたふたした時点で

あれ？私、〝弱くなってる〟…と。

でも、ルーティーンは

もう外せないぐらい

私に浸透していまして…

結論。

ルーティーンを作るあなたへ。

ルーティーンと共に

『しっかりとした自己管理能力を身につけよう』。

そしたら、きっと、、、

今よりもずっと強くなれるから。

 

【常に自己ベストを出せる体制を整えよう。】

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【代謝は良い方がいい。】

代謝量の高さには自信がある

パーソナルトレーナーの時岡航大です🏃

特別に体重が重いわけでもないのですが

動くとすぐ熱くなり

汗をかきます🏋🏽

そんな今日は

〝代謝〟 を軸にしたお話なのですが

〝健康体〟としても

代謝量が高く

正常に身体に対して

さまざまなものが出入りしたり

作られたり、破壊されたりと

循環が行われることは良いことです👌

害のあるものを追い出すことに成功したり

新しいものを作り出したりと

それによって

さまざまな〝機能性〟をサポートしているのがいわゆる〝代謝〟なわけです🙆‍♂️

基礎代謝にプラスして

運動代謝や

食事をすることによって燃えるカロリーがあり

それらの合計が

総合的な消費カロリーになります🔥

ですので

〝代謝〟というのは

ヒトの身体には欠かせない機能で

これが崩れますと…

さまざまな病気や不具合が出てきます。

ですので、代謝よく

生活していきたいものです。

そんな代謝について考えていると…

ふと、共通した話を見つけました🤔

これ『組織論』に似てるなと。

みなさん

スポーツチームを見ていると

毎年毎年ありとあらゆる選手が移籍をして

他のチームに移っていくのを見たことはありますか？？

どこのスポーツチームでも

これはあり得る話なのですが

それは

活躍した選手だろうと

チームの中心選手だろうと

ベテラン選手だろうと

移籍をする可能性はあるわけです。

チームとトラブルがありました。というものを除いて、〝移籍〟というものを考えてみると…

これも〝代謝〟と同じなんです🤔

『新しいものを生むために』

『より成功をするために』

『組織として機能するために』

〝代謝〟と同じように

入れ替わるわけです👬

よりチームが成功するためには

慣れ親しんだ姿から

〝変化〟を作り

いれば安心できる大先輩から

〝卒業〟をして

チームも変わり

そのベテラン選手も変わり

みんながみんな

代謝循環しているわけなんです⚽️

これは、『身体』の代謝と同じ。

代謝は良い方がいいんです🙂

【すべてにおいて代謝の考えを持ってみよう。】

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【このブログの最終ゴール。】

室内シューズを脱ぎ、ウエアを着替え

私服に変わると

『あれ？身長縮んだ？』とよく言われます

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どうしてなんでしょう🤔

実際に小さいのか

働いている時が大きく見えるのか

（オーラとかなんかで） 

物理的な問題なのか…

（運動靴とか）

ポジティブなので

２つ目のやつだなきっと💡と

思っています🤔

そんな今日は

『このブログを始めたキッカケ』と

『このブログのゴール』を

書いとこうと思います😬

始めたキッカケは

以前にもブログのネタにしましたが

自分の周りに

〝ブログをやっている人〟

そして

〝毎日ブログを書いている人〟が

３人も現れまして

そして、その方たちがみんな

『ブログいいよ、時岡くん』と

アドバイスしてくださり

〝とりあえずやってみろ精神〟を

常日頃から豪語している私には

選択肢なく、

ブログをスタートしました✍️

ということは…

あまり深い意味や目的があったわけではなく

チャレンジ精神です🏃

やってみて、初めて知ることがある。と。

経験する前に

ちょん切ってしまうのも

もったいないですしね😏

そして、やってみたのですが

日々を嫌でも振り返ることになる

この〝ブログを書くタイミング〟は

非常にいいもので

〝毎日書こうぜ‼️〟とは言いませんが

すごく良い習慣だと分かりました☺️

私は今では

毎日書く習慣ができていますし

ひとつでも

『意図的に毎日続けているもの』があると

なぜかそれが大きな自信になり

なによりも人生のリズムを作ってくれます🚙

そんな〝やって正解だったブログ〟ですが

ここに来て

この最終ゴールはどうしようと

考え始めました🤔

なにもなく

このままさ迷うのもあれですし…

なにかゴールを

ゴールを…ゴールを…

そして、私は

昨日のブログのタイトルを見て

ふと思いました。

【なにかの先陣をきる。】

なにかの先陣…

今後、何年かかってもいいので

私にしか書けない本を

書いてみようと。✍️

 【経験の先に夢を描いてみよう。】

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