PERSONALTRAINER 時岡航大

理想体型のその先に夢をかなえるトレーナーBLOG。

【筋トレは完璧主義者よりも。】

 

 

ホームページの写真を現在変更中

パーソナルトレーナーの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

いろいろと

試行錯誤中です☹️

 

 

 

 

自分でも

『これは面白い!!』と

思えるものを

 

 

そして、みなさんに見ていただいても

見やすく分かりやすく

『これは面白い!!』と

思ってくださるものを

 

 

 

 

 

どうせなら

作りたいです😏

 

 

みなさんで

楽しめるものを。

 

 

 

 

 

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そんな今日は

久しぶりに『筋トレ』のお話を

したいと思います。

 

 

いつのまにか

パーソナルトレーナーのブログなのに

 

 

90%は

トレーニング以外の

〝よく分からない話シリーズ〟です🙁

 

 

 

 

 

 

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筋トレについての話をしようとすると

世の中に『筋トレ情報』が溢れているため

 

 

 

 

 

わざわざ自分が書かなくてもよかったり

 

 

時には誤解を生んでしまいます😔

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングの話は

〝シンプルにできるけど〟

〝奥は深いもの〟 が多いため

 

 

表面的なものだけを打ち出してお話しても

 

 

 

臨機応変さのかけた情報になってしまうのです😣

 

 

 

 

 

 

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ですがひとつだけ

私の気づいたことがあるんです。

 

 

 

 

 

それが今日のタイトル

『完璧主義者じゃない方がいい説』。

 

 

 

 

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どういうこと??

完璧主義者だから

あの肉体を追求できるんでしょ?

 

 

 

 

 

 

 

 

確かにそうです🤔

 

 

 

 

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ですがひとつ考えてみると…

 

 

 

 

やらなくちゃやらなくちゃ!と

毎日を追い込んでしまう。

 

 

クソー今日は

全然重量が上がらない…

 

 

 

うわ、、、体脂肪率

私の予想に反して減ってない。

 

 

 

 

今日トレーニング日なのに

テンション上がらないな…

完璧な状態でトレーニングを行わないと、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これらは

『完璧な状態』を確実に作らないとダメだと気負ってしまう

 

 

〝完璧主義者〟の発想であって

 

 

 

それによって

コンディションを整えるのに

必死になるのはいいけど、、、

 

 

 

 

 

その〝不調〟ひとつひとつに

一喜一憂して気持ちを揺らしていては

 

 

 

肝心な〝継続力〟を保つのが

大変になります🏃

 

 

 

 

 

 

時には、

 

まぁいっか。

こんな日もあるぜよ。と

 

 

 

 

気持ちを割り切り

とりあえず軽く動かして帰る。

 

 

 

それを〝ダメの日〟と考えず

 

 

 

明後日頑張ろっと

切り替えれる🏋🏽

 

 

 

 

 

こういう人のほうが

トレーニングの〝継続力〟を保つのに

上手い気がします。

 

 

 

 

 

楽観的で案外テキトーな…

 

いや間違えました。

 

 

 

切り替えの早いラフな人💪😑

 

 

 

 

 

100%だけしか満足できないのではなく

70%以上を維持しようと考えれる人。

 

 

 

 

 

 

 

そんな人の方が

最後は成果を残すのかも

しれません🤔

 

 

 

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【完璧主義が足を引っ張っていないか考えてみよう。】

 

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【ちょっとで良いから変化を。】

 

最近、写真撮影に休日を費やす

パーソナルトレーナーの時岡航大です📷

 

 

 

 

マイブームが出来まして

カメラにハマり始めたところです📸

 

景色を撮ったり…人を撮ったり…

 

 

 

 

 

 

最近は、男性の肉体を撮りました💪

 

 

 

 

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そうなんです!

趣味なのですが

この延長線上に

 

『あれ、これ、トレーニングで肉体を激変した人にジーンズを履いてもらって、上半身裸になってもらって、カッコいい写真撮れるんじゃね??』

 

 

 

と将来的に

これを自分のチカラにしてやろうと

企んでいます😏

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニング

体重、体脂肪等の身体測定とプラス

 

写真での見た目測定‼️

 

そして、

写真でのパーソナルトレーニング

成果アルバムを作り上げるわけです📸

 

 

 

 

 

 

そのために

今のうちからパチパチと

いろんな方の肉体を

写真に収めて、、、、

パチパチと。パチパチと。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あれ

 

 

 

 

 

 

今日のブログ

なんか内容がコワイぞ🙁

 

 

 

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というわけで

 

 

 

そのためにも

将来的には自分の〝サービスできるもの〟

として写真を取り入れたい

身につけたいため

 

 

 

 

 

カメラに今、全力でハマります。

 

 

 

 

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いろんな人を撮らせていただきます📸

 

 

 

 

 

 

 

私、関係ないわ。という顔で

現在ブログを見たあなた。

 

 

 

 

 

芸能事務所とかに縛られていない以上

可能性ありますので

 

 

 

よろしくお願いいたしますね📸

ご協力を😬

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

撮らせていただきますね📸

いろいろと😏

 

 

 

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【趣味を仕事にする方法を探ろう。】

 

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【弱きを守る。】

昨日は傘の持ち方に関して物申した

パーソナルトレーナーの時岡航大です🤔

 

【傘の正しい持ち方。】

http://kodai-tokioka.hatenablog.com/entry/2017/09/23/235913

 

 

今日のブログはこの続きです☔️

 

 

 

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簡単に振り返りますと

『雨の日に傘を持ち歩くのはいいけど、その傘の扱いが雑で、人に迷惑をかけていませんか?後ろに突き出して持ち歩いてませんか?フェンシングですか?それは。』

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というお話でした。

 

 

 

あれ?

昨日のブログが

たった3文でまとまりました…。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本題に戻りますと、 

 

そんな中で私は

『傘に対して、みんなで共通理解を持とう』

と考えました。

 

 

 

 

争いごとになる前に。

 

 

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正しい

傘の使い方。

基本姿勢を‼️

 

 

 

 

 

 

 

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そこで考えていった結果。

ある感動にたどり着きます。

 

 

 

 

 

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みなさんは

目の不自由な方と

遭遇したことはありますでしょうか??

 

 

 

 

街中でも

1人でしっかりと歩き

白杖〟と呼ばれる

白い杖を持った方たちです。

 

 

 

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いつも出会うたびに

すごいなこの人!

しっかりと改札を抜けたり

真っ直ぐに進んだり

人に迷惑をかけずに

自分の足で歩いている!

 

※とは言え、目の不自由な方と出会いましたら、しっかりと自己紹介をしてから手助けサポートをしてくださいね。

 

 

 

 

 

 

そして、その白杖を使われた方たちが

電車に乗るとき

階段を上がるとき

エスカレーターに上がるとき

 

 

 

 

『しっかりと杖をに持ち、人の迷惑にならないように配慮している』 

 

という場面を

見たことはありますでしょうか🤔

 

 

 

 

 

 

目が見えないわけなので

目が普通に見える人よりも

そりゃあ不便をされているわけで

〝不自由〟で

ご自身のことだけでも大変なわけです。

 

 

 

 

なのにそこでしっかりと

〝周りのことも考えて生活している〟

 

 

 

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不思議じゃないですか?

 

 

 

 

 

なにひとつ不便をしていない

ある意味〝余裕のある〟状態の人が

傘ひとつ、上手く扱わない一方で

 

 

 

不便をされている方は

 

〝周りをみる〟

 

〝人への迷惑は最小限にしようと心がけている〟。

 

 

 

 

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自由すぎると

人への配慮を忘れ

 

時に身勝手に出てしまう😣

 

 

 

不思議な心理です。

 

 

 

 

 

 

結論としますと…

 

 

 

 

 

 

 

私のように

土砂降りじゃない限り

傘を持たないか

 

 

 

 

 

傘は体の前で縦に持ちましょう‼️

みなさん、共通理解でお願いいたします☺️

 

 

 

 

 

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ちなみに、

 

 

 

 

こちらのポーズは

SOSのサインだそうです!!

私も最近知りました。

みなさん、覚えておきましょう💪 

 

 

 

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【助ける側、配慮できる側の人間でいよう。】

 

 

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【傘の正しい持ち方。】

 

雨の日でも

土砂降りじゃないと傘をささない

パーソナルトレーナーの時岡航大です🌂

 

 

 

昨日は雨が降り

今日は晴れ晴れ

 

 

最近の天気はとても

優柔不断で

 

 

 

しっかり芯を持てよと。

 

 

 

 

 

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で、その中で

ひときわ目立つ人が

今日のブログの主役です。

 

 

 

 

 

その名も

『傘を後ろに突き出して持ち運ぶ人』。

 

 

 

 

この人、どうにかならんのか?と

常日頃

私は雨の日に思ってます🤔

 

 

 

 

 

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単純に

後ろから階段を上がっていると

刺さるわけですよ私に!

か弱いおばあさんに!

 

 

 

なぜ、その構造を思いつかない‼️

気づかない‼️

 

 

 

 

君が歩く度に

後ろでは

 

 

障害物を避けるアトラクションか✋並みに

左右に避けてるわけです🥊

 

 

 

 

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なぜ、私は朝から避けないといけない。

 

 

 

 

なぜこんなにも

身を危険に転じながら

出勤しないといけない…

 

 

 

 

 

 

そして、ついには

帰宅時に刺されないといけない😑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私は悩み抜いた先に

解決方法を見つけました😏

 

みなさんも考えてみてください☺️

 

 

 

 

 

 

続きはまた明日です☀️

 

 

 

 

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【周りの人のことも視野に入れれる人間になろう。】

 

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【バインダーのこだわり。】

 

細い所に

〝こだわり〟や〝ルーティーン〟をもつ

パーソナルトレーナーの時岡航大です🏃

 

 

みなさんは

〝こだわっているもの〟や

〝こだわっている習慣〟は

ありますでしょうか??🙂

 

 

 

 

 

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〝こだわっている〟というのは

〝特別にお金をかけている〟

ということだけに限らず

 

 

 

 

 

毎回同じものを買って使うとか

これがないとソワソワするとか

服を買う=このブランド、お店に!とか

 

 

 

 

 

自分のルーティーンのひとつとして

大切にしていることです☺️

 

 

 

 

昨日は代謝の話から

変わることの意味をブログに書きましたが

 

 

 

本日は

その中でも変わらないもののお話です✍️

 

 

 

 

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私はいろんな場面で

〝変えないもの〟がありまして

 

 

 

 

お仕事でいうと

 

 

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これらの

バインダーやボールペンです。

決して高いものではありませんが

 

これは私のサイクルの1つで

 

 

 

これらのものがないと

ソワソワします😑

 

 

 

 

 

他にもいくつかあり、

自分に常に装備されています😏

 

 

 

 

 

 

 

人それぞれ

こういったものが

あるんじゃないかなと思います。

昔からずっと使っている。

常に身の近くにある〝相棒〟が🤔

 

 

 

 

 

 

 

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これらが

自分のホームグラウンドを作り

安心感、安定感を作り

 

 

 

リズムを作ります。

 

 

 

 

 

 

それが最初的に

自分の〝緊張しすぎず〟〝リラックスしすぎず〟の丁度いいパフォーマンスに繋がるんです‼️

 

 

 

 

 

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と、いうブログを書いていた最中。

 

 

 

 

 

 

私はバインダーを忘れまして

あたふたしまして

これじゃあやっていけない‼️と

20分という少ない間時間に

ダッシュしまして

 

 

 

それはもう

これ100メートル自己ベストなんじゃね?

と思うぐらいのスピードで

駆け抜けまして

もちろん周りの人には

迷惑をかけずに

 

 

やっとのこさ

このバインダーを買ってきまして

今までバインダーの色は

『黒』だったのですが

売り切れてまして

 

 

 

◆いつものバインダーなし

                     or

◆いつものバインダーが青になる

 

 

で下の選択を取りまして

 

 

 

 

 

ダッシュで職場に戻り

その際に

 

『うわ、俺、代謝すごいな。代謝量の高さなら負けへんで❗️あ❗️』

 

 

と昨日のブログ記事を思いつきまして…

 

 

 

 

 

 

これどう思いますか??

 

 

ルーティーンを作ることによって

私は〝強くなる〟はずでして

 

 

 

あたふたした時点で

あれ?私、〝弱くなってる〟…と。

 

 

 

 

 

でも、ルーティーンは

もう外せないぐらい

私に浸透していまして…

 

 

 

 

 

 

 

結論。

 

 

 

ルーティーンを作るあなたへ。

 

 

 

 

 

 

 

ルーティーンと共に

『しっかりとした自己管理能力を身につけよう』。

 

 

 

 

 

 

 

そしたら、きっと、、、

 

 

 

 

 

今よりもずっと強くなれるから。

 

 

 

 

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【常に自己ベストを出せる体制を整えよう。】

 

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【代謝は良い方がいい。】

 

代謝量の高さには自信がある

パーソナルトレーナーの時岡航大です🏃

 

 

 

特別に体重が重いわけでもないのですが

動くとすぐ熱くなり

汗をかきます🏋🏽

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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そんな今日は

代謝〟 を軸にしたお話なのですが

 

 

 

 

 

〝健康体〟としても

代謝量が高く

正常に身体に対して

さまざまなものが出入りしたり

作られたり、破壊されたりと

 

循環が行われることは良いことです👌

 

 

 

 

害のあるものを追い出すことに成功したり

新しいものを作り出したりと

 

 

 

それによって

さまざまな〝機能性〟をサポートしているのがいわゆる〝代謝〟なわけです🙆‍♂️

 

 

基礎代謝にプラスして

運動代謝

食事をすることによって燃えるカロリーがあり

 

それらの合計が

総合的な消費カロリーになります🔥

 

 

 

 

 

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ですので

代謝〟というのは

ヒトの身体には欠かせない機能で

 

 

これが崩れますと…

さまざまな病気や不具合が出てきます。

 

 

 

 

 

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ですので、代謝よく

生活していきたいものです。

 

 

 

 

 

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そんな代謝について考えていると…

ふと、共通した話を見つけました🤔

 

 

 

 

これ『組織論』に似てるなと。

 

 

 

 

 

みなさん

スポーツチームを見ていると

毎年毎年ありとあらゆる選手が移籍をして

他のチームに移っていくのを見たことはありますか??

 

 

 

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どこのスポーツチームでも

これはあり得る話なのですが

 

 

 

 

 

 

それは

活躍した選手だろうと

チームの中心選手だろうと

ベテラン選手だろうと

 

 

移籍をする可能性はあるわけです。

 

 

 

 

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チームとトラブルがありました。というものを除いて、〝移籍〟というものを考えてみると…

 

 

 

 

これも〝代謝〟と同じなんです🤔

 

 

 

 

 

『新しいものを生むために』

『より成功をするために』

『組織として機能するために』

 

 

 

 

 

代謝〟と同じように

入れ替わるわけです👬

 

 

 

 

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よりチームが成功するためには

慣れ親しんだ姿から

〝変化〟を作り

 

いれば安心できる大先輩から

〝卒業〟をして

 

 

 

 

チームも変わり

そのベテラン選手も変わり

 

 

 

 

 

みんながみんな

代謝循環しているわけなんです⚽️

 

 

 

 

これは、『身体』の代謝と同じ。

 

 

 

 

代謝は良い方がいいんです🙂

 

 

 

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【すべてにおいて代謝の考えを持ってみよう。】

 

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【このブログの最終ゴール。】

 

室内シューズを脱ぎ、ウエアを着替え

私服に変わると

『あれ?身長縮んだ?』とよく言われます

パーソナルトレーナーの時岡航大です🏃

 

 

 

 

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どうしてなんでしょう🤔

 

 

 

 

 

 

実際に小さいのか

 

働いている時が大きく見えるのか

(オーラとかなんかで) 

 

物理的な問題なのか…

(運動靴とか)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポジティブなので

2つ目のやつだなきっと💡と

思っています🤔

 

 

 

 

 

 

 

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そんな今日は

『このブログを始めたキッカケ』と

 

 

 

 

『このブログのゴール』を

書いとこうと思います😬

 

 

 

 

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始めたキッカケは

以前にもブログのネタにしましたが

 

自分の周りに

〝ブログをやっている人〟

 

 

そして

〝毎日ブログを書いている人〟が

 

 

 

3人も現れまして

 

そして、その方たちがみんな

『ブログいいよ、時岡くん』と

アドバイスしてくださり

 

 

 

 

〝とりあえずやってみろ精神〟を

常日頃から豪語している私には

 

 

選択肢なく、

 

 

 

 

ブログをスタートしました✍️

 

 

 

 

ということは…

 

 

あまり深い意味や目的があったわけではなく

チャレンジ精神です🏃

 

 

 

やってみて、初めて知ることがある。と。

 

 

 

 

 

経験する前に

ちょん切ってしまうのも

もったいないですしね😏

 

 

 

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そして、やってみたのですが

日々を嫌でも振り返ることになる

この〝ブログを書くタイミング〟は

非常にいいもので

 

〝毎日書こうぜ‼️〟とは言いませんが

すごく良い習慣だと分かりました☺️

 

 

 

 

私は今では

毎日書く習慣ができていますし

 

 

 

ひとつでも

『意図的に毎日続けているもの』があると

なぜかそれが大きな自信になり

なによりも人生のリズムを作ってくれます🚙

 

 

 

 

 

そんな〝やって正解だったブログ〟ですが

ここに来て

この最終ゴールはどうしようと

考え始めました🤔

 

 

 

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なにもなく

このままさ迷うのもあれですし…

 

 

 

 

 

なにかゴールを

ゴールを…ゴールを…

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、私は

昨日のブログのタイトルを見て

ふと思いました。

 

 

 

 

【なにかの先陣をきる。】

 

 

 

 

 

なにかの先陣…

 

 

 

 

 

 

 

 

今後、何年かかってもいいので

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私にしか書けない本を

書いてみようと。✍️

 

 

 

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 【経験の先に夢を描いてみよう。】

 

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