PERSONALTRAINER 時岡航大

理想体型のその先に夢をかなえるトレーナーBLOG。

【やらざるおえない化。】

おはようございます☀️

蒸し暑さに苦しむ
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

今日は本当に蒸し暑い。

 

 

 

蒸されるとはこういうことか💡という気分です。

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170627232326j:image

 

 

 

 

 

 

 

そんな蒸されながら書く今日のブログは

タイトルの通り

 

 

 

人はやらざるおえない状態になると

最大のポテンシャルを発揮するというお話です🏋🏽

 

 

 

 

最初はあんなにもノロノロしていたのに

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170627232340j:image

 

 

 

 

最終的には焦り始め

やっとのこさ、やり遂げる!

 

 

といった経験はありませんか??

 

 

 

 

 

そしてそういう時は

『わたし、こんなにも頑張れるの?』

というぐらいのポテンシャルを

発揮しませんでしたか??

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170627232744j:image 

 

 

 

 

 

 

 

不思議なもので

『背水の陣』みたいになって

 

やっと全力が出せるみたいなところ

ありますよね。

 

 

 

 

ピンチなのか。

それともやらざるおえない状態なのか。

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170627232419j:image

 

 

 

 

 

 

 

でも、それで

100%いや120%の力が出たり

 

 

結果が出るのであれば

利用しないわけにはいきません🤔

 

 

 

 

 

 

自分で〝やらざるおえない状態〟

 

 

・宣言したり

・人を巻き込んだり

・お金を使ったり

・イベントなどの期限を作ったり

 

 

 

 

それを〝あえて作ること〟によって

 

 

 

 

 

叶えたいカタチや姿に

なれるはずです🏃

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170627231950j:image

 

〈なにごとも仕組みをつくる。〉

 

 

 

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

どんな人なのかはこちらへ!

『ブログネタ』や『質問』 等
お待ちしております。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


Twitter』しています🏋🏽
https://mobile.twitter.com/kodai_tokioka

Instagram』しています🍙
https://www.instagram.com/kodai_tokioka

Facebook』は【 時岡航大 】です‼︎

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170627130111j:image

【目の前にあるものに気づけ。】

 

こんばんは😬本日もお疲れ様でした!!

理想体型のその先に夢をかなえる
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

 

今日も一日

朝から晩までいろんな方とお会いして

学び多き一日でした🏋🏽

 

 

 

 

 

〝類は友を呼ぶ〟とは

誰が最初に言い出したんだろうというぐらい

 

 

 

 

自分の姿によって

周りの人は変わっていくなと感じる

今日この頃です。

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170626231727j:image

 

 

 

 

 

 

どうしても自分は

 

『出来事』や『現象』に関して

ロジックに考えたり

セオリーがあるんじゃないかと考えるタイプなので

 

 

 

こういった『人との出会い』も

なにか原理原則を考えてしまうのですが

 

 

 

 

 

 

時にはそれを超えてくる

 

 

〝感動の繋がり〟

 

 

 

 

 

 

があるものです。

 

 

 

 

 

 f:id:kodai-tokioka1014:20170626232231j:image

 

 

 

 

 

 

 

 

それは明日

あなたに訪れるかもしれませんし

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170626232319j:image

 

 

 

 

 

 

 

一年後にあなたに訪れるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170626232345j:image

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それにあなたが

 

 

 

しっかりと〝気づけば〟

きっとあなたも周りに恵まれます。 

 

 

 

 

 

〝そんな日〟を楽しみにして

また明日もみなさん、楽しみましょう!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

素敵な出会いと繋がりに溢れたこの世界を🌍

 

 

 

 

 

 

 

 

以上、最後は

スピリチュアル時岡でした☺️

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170626233043j:image

 

 〈出会いに感謝する。〉

 

 

 

 

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

どんな人なのかはこちらへ!

『ブログネタ』や『質問』 等
お待ちしております。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


Twitter』しています🏋🏽
https://mobile.twitter.com/kodai_tokioka

Instagram』しています🍙
https://www.instagram.com/kodai_tokioka

Facebook』は【 時岡航大 】です‼︎

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170626133015j:image

【選択肢があるのは楽しい。】

 

おはようございます☀️
理想体型のその先に夢をかなえる
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

やっぱり雨模様になりましたね☔️

今週は雨が降り続くみたいです。

 

 

 

ですがこれをポジティブに捉えると

 

 

 

 

 

雨の日は心が落ち着き

整理整頓がしやすいですし

冷静な判断がしやすいです😑

 

 

 

 

いざ、整理整頓を!

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170625132459j:image

 

 

 

 

 

 

そんな今日のブログは

 

 

 

〝モノゴトを楽しむための法則〟

 

 

についてです^ ^

 

 

 

 

 

 

以前、面白い話を聞きました。

それはあのハリーポッターに出てくる俳優

ラドクリフくんのインタビューで

 

 

 

 

 

ハリーポッターで一躍有名になり、大きなお金を手にしたと思いますが、なにか変わりましたか?なにに使いましたか?」

 

というような内容の質問に

 

 

 

 

 

 

 

〝選択肢が増えた〟

 

 

 

と答えていました。

 

 

 

 

それはですね

お金が入ったことにより

〝より自分のやりたい仕事を人よりも選べるようになった〟

 

ということだそうです。

 

 

 

自分の好きな『俳優業』において

選択肢が多く作れるようになったことが

一番よかったんだそうです。

 

 

 

 

 

よっしゃ!お金をバンバン使ったろう!

という感じではなかったです。

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170625133256j:image

 

 

 

 

 

 

これは他のことにも当てはまるなと

すごく共感できました🤔

 

 

 

 

『お金』に限った話だけではなく

 

 

『情報』や『スキル』や『アイデア』も

多いに越したことはなく

 

 

 

 

それによって

〝選択肢が増えた〟

となったら、そりゃあ楽しいです🏄

 

 

 

 

 

そしてこれはトレーニングでも

同じことで

 

 

 

 

 

毎回、同じ道でジムに行き

同じルーティーンの種目だけを

同じ量だけやって終わり。

となったら、

どうしても刺激が足りなくなります。

 

 

 

 

ですが、

種目のバリエーションや知識が増え、

 

 

 

 

〝自分で選べる選択肢が増えたら〟

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170625141259j:image

 

 

 

 

 

 

絶対に楽しくなるはずです🏋🏽

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、

〝モノゴトを楽しむ〟ための

 

 

 

 

 

いや

〝人生を楽しむ〟ための

 

 

 

 

 

 

大切な法則です🚶🏃🕺🏽

 

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170625141552j:image

 

〈自分で選べる選択肢を作ってみる。〉

 

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

どんな人なのかはこちらへ!

『ブログネタ』や『質問』 等
お待ちしております。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


Twitter』しています🏋🏽
https://mobile.twitter.com/kodai_tokioka

Instagram』しています🍙
https://www.instagram.com/kodai_tokioka

Facebook』は【 時岡航大 】です‼︎

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170625131806j:image

【時を待て。怒りは鎮まる。】

 

こんにちは☀️

寝方の綺麗さには自信があります
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

熱い日々が続いていましたが

明日からは雨続きらしいです☔️

 

 

 

外ではしゃぐなら

今のうちですよ!!!

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170624174151j:image

 

 

 

 

 

 

そんな今日は

〝怒りの鎮め方〟について書こうと思います。

 

 

 

 

【アンガーマネジメント】

衝動的な怒りの感情やいらだちをうまくコントロールするための心理教育プログラム。怒りの要因を客観的に見つめて考え方を変えることにより、自分の気持ちや問題点を相手に伝え、問題を解決するために適切な行動がとれるような感情のコントロールを習慣づける。

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170624174352j:image

 

 

 

 

 

〝アンガーマネジメント〟とよく言われますが

怒りをコントロールする方法です🏄

 

 

 

 

 

 

怒りって不思議ですよね

 

 

 

 

 

 

 

時には素敵な『情熱』があるがために

怒りが生まれたり

 

 

 

 

その『怒り』で

思っていた道と違う方向に向かってしまったり。

 

 

 

 

時には大きなエネルギーにもなるのですが…

 

 

 

 

 

 

 

 

人間たるもの

これはコントロールしなくてはいけません。

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170624174723j:image

 

 

 

 

 

 

 

 

『仏の時岡』と全面的に言われる私もですね

 ※ツッコミを入れていただけますか。 

 

 

 

 

 

 

時には怒る時があります。

 

 

 

 

 

 

生きるからには

必ず備わっていると言ってもいい

『感情のひとつ』です👹

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170624175945j:image

 

 

 

 

 

そんな『怒り』をコントロールする方法なのですが

 

 

 

 

 

私がよく

『怒り』 をコントロールする時に行うのは

 

 

 

 

 

 

〝明日には忘れてる〟と考える。

 

 

 

 

 

です。

 

 

 

 

 

 

 

みなさん、先週に『怒ったこと』

覚えていますか??

 

 

 

私は〝なにがあったか〟すら覚えてないことが

ほとんどです。

 

 

 

 

 

確か…駅のホームに…空き缶を…

 

 

 

 

 

投げ捨てた人がいたようないてないような…

 ※ツッコミを入れていただけますか。

 

 

 

 

 

 

 

 

世の中にある多くの怒りはこんなもんです。

 

 

 

 

その時の感情の高まりです。

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170624180756j:image

 

 

 

 

 

 

なので〝怒った際に〟

 

『これは明日まで続く怒りか?』と

聞いてみてください。自分に。

 

 

 

するとほとんどが

『いや、明日には消えてるで』と

返ってきます。

 

 

 

 

 

 

そしたら、『怒るほどのものではなくなる』

 

 

 

 

一瞬の感情の高まりなだけなのです。

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170624181013j:image

 

 

 

 

 

ぜひみなさんも

『怒り』 が出た場合は

〝明日には忘れてる〟です。

 

 

 

 

そして、笑顔溢れた毎日を。

 

 

 

 

 

以上、

新技術【 ※ツッコミを入れていただけますか。 】

を使用した今日のブログでした☺️

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170624181303j:image

 

〈怒りは数秒間、我慢してみる。〉

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

どんな人なのかはこちらへ!

『ブログネタ』や『質問』 等
お待ちしております。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


Twitter』しています🏋🏽
https://mobile.twitter.com/kodai_tokioka

Instagram』しています🍙
https://www.instagram.com/kodai_tokioka

Facebook』は【 時岡航大 】です‼︎

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170624181654j:image

 

 

【代わりの少ない選手。】

 

こんばんは🌝
夏の楽しみは〝神戸移籍のポドルスキ選手〟
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

サッカーの世界では

『移籍』と言われるのが

億単位で行われる季節です🏄

 

 

 

 

本当にすごい世界です。

選手1人に億単位。

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170623192630j:image

 

 

 

 

 

 

しかも、〝自分の価値〟がここまでハッキリと

公の場で評価されるとは…

 

 

シビアでこわい世界です😟

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170623193507j:image

 

 

 

 

 

 

そんな中、注目されているのが

 

 

 

 

 

 

 

イケメンで

 

 

 

 

 

身長高くて

 

 

 

 

 

 

身体もパーフェクトボディで

 

 

 

 

 

女性にモテモテ

 

 

 

 

 

 

クリスティアーノ・ロナウド選手🏋🏽

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170623193710j:image

 

 

 

 

 

パーフェクトな人すぎるため

あえて遠目の写真。

 

 

 

 

 

そしてその年俸は

推定…約57億8000万円。

 

 

 

このブログに書くのも恐ろしい年俸額。

 

 

 

 

 

『なにに使うんですか、ロナウドさん…』

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170623194643j:image

 

 

 

 

 

そんなクリスティアーノ・ロナウド選手が

〝いろいろあって〟

移籍する!!と話しているらしいんです。

 

 

 

 

 

推定約57億8000万円

 

 

 

 

 

 

誰が買うんだ!

 

 

 

 

 

 

 

と思うかもしれませんが…

 

 

 

 

 

本当に〝移籍する〟となったら

買うチームはいるみたいです😧

 

 

 

 

 

 

それだけ彼には

約57億8000万円以上の価値があるみたいです🏃

 

 

 

 

 

 

ポルトガルの小さな街で生まれた

クリスティアーノ・ロナウド少年

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170623195817j:image

 

 

 

 

 

夢を叶えるとは

こういうことなんですね🤔

 

 

 

 

 

『代わりのいない選手』とまでは言いませんが

 

 

 

『代わりの少ない選手』。

 

 

 

 

約57億8000万円は

希少価値の高さを表しています💫

 

 

 

 

 

 

 

〝自分もいつかなにかの希少価値になろう〟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そう誓った

クリスティアーノ・ロナウド選手に憧れる身長低めのトレーナーでした🚶

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170623200432j:image

 

〈自分の希少性を考えてみる。〉 

 

  

 

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

どんな人なのかはこちらへ!

『ブログネタ』や『質問』 等
お待ちしております。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


Twitter』しています🏋🏽
https://mobile.twitter.com/kodai_tokioka

Instagram』しています🍙
https://www.instagram.com/kodai_tokioka

Facebook』は【 時岡航大 】です‼︎

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170623081621j:image

 

【組織の心理学。】

 

おはようございます☀️
見つけたゴミは拾うようにしている
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

本日は昨日のブログの続きです。

 

【ひとりが世界を創ってる。】

http://kodai-tokioka.hatenablog.com/entry/2017/06/21/214409

 

 

 

 

 

 

 

昨日は、

・空き缶のポイ捨て

・ボウリングを楽しむ

・政治家はみんなの〝トップ〟

 

という三つのお話しをして終わりました。

この三つから知れる情報から

いろいろと考えてみたいと思います🤔

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170622095300j:image

 

 

 

 

 

 

まずすべてに言えるのは

 

 

 

 

 

 どのお話しも

〝社会〟〝遊び仲間〟〝国〟と

組織としてみれる範囲で

 

 

1人が注目されています。

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170622100144j:image

 

 

 

 

 

 

・駅のホームでポイ捨てした人

・ボウリングで隣のレーンに投げた人

・不祥事をしてしまった政治家さん

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170622100329j:image

 

 

 

 

 

 

 

しかし、

ボウリングの話でいうと

 

 

 

『隣のレーンに投げた人』 の前に

『最近にふざけている人』がいて

 

 

 

この最近の人がいなければ

隣のレーンに投げなかったかもしれない。

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170622100551j:image

 

 

 

 

 

 

そういった話でいうと…

 

 

 

 

 

 

『駅のホームでポイ捨てした人』の前には

『ポイ捨てした人』や『投げ捨てた人』が

いるかもしれない。

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170622100842j:image

 

 

 

 

 

 

 

 

『不祥事をしてしまった政治家さん』の周りも

なんらかの犯罪や許せない行為があったのかもしれないですし…

 

 

 

 

私たち国民に

『それを許してしまう』空気感があるのかもしれない。

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170622101120j:image

 

 

 

 

 

ピックアップしたのは1人だけど

 

 

 

 

 

 

その人を創り出した人

その人の過程には

 

 

 

 

誰かが関わっているのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

誰かのつくった〝基準〟 が

組織をつくっていて

 

 

 

 

そのひとりひとりの〝クオリティー〟が

組織の〝クオリティー〟を創っているわけです。

 

 

 

 

 

 

ポケーっと自分のことばかり考えている人。

 

そんな中から誕生したリーダーは

似たようなレベルの可能性が高いですし

 

 

 

 

 

 

自分の中に正義があり、

自分の足で道を歩んでいる人たちの中から生まれるリーダーは、それ相当なリーダーです🕺🏽

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170622101722j:image

 

 

 

 

 

 

目の前の嫌いな人

 

 

 

 

 

嫌いな上司、先生、政治家さん…

 

 

 

 

そういう人を評価ばかりしているかもしれませんが

 

 

 

 

自分の影響が

目の前の人を誕生させているのかもしれません😟

 

 

 

 

 

アイツが…ではなく

 

 

 

 

自分も関わっているかも😟

 

 

 

 

 

 

自分という〝ひとり〟がいての〝組織〟

 

 

 

 

 

自分がなにをするかで

周りの存在は変わるということです🙂

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170622175314j:image

 

〈自分がいて〝組織のカタチ〟があると理解する。〉

 

 

 

 

 

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

どんな人なのかはこちらへ!

『ブログネタ』や『質問』 等
お待ちしております。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


Twitter』しています🏋🏽
https://mobile.twitter.com/kodai_tokioka

Instagram』しています🍙
https://www.instagram.com/kodai_tokioka

Facebook』は【 時岡航大 】です‼︎

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170622094614j:image

【ひとりが世界を創ってる。】

 

こんにちは☀️

今日は雨のため、野外のサッカー練習はお休み
Personal trainerの時岡航大です🏋🏽

 

 

 

 

急に雨降りの時期になりました。

ジメジメとした暑さで

体温調節が難しいので

みなさん、お体には気をつけてください^_^

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621210414j:image

 

 

 

 

 

そんな今日のブログなんですが

〝世界規模〟でも

〝会社規模〟でも

〝遊び仲間規模〟でも

 

通ずるお話しをしたいと思います

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621210556p:image

 

 

 

 

 

 

 

 

まずひとつ考えたいのが

 

 

 

 

みなさんは、

 

 

 

 

 

『うわ〜、この目の前の人、めっちゃ嫌いやわ。モラルとかないのか。』

 

 

と思ったことはありますか??

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621210851j:image

 

 

 

 

 

 

 

私はあります。

「最近、うわ、この人ヤベーやん。」と

思ったのは、

 

 

 

 

 

 

電車のホームで

ポイ捨てしたアイツです。

 

 

 

 

 

アイツは本当にやべー!

 

 

 

 

電車のホームでポイ捨てとか

危機管理能力が底辺やと思いますわ。

 

 

 

 

 

そんなやつが会社に行って

価値を人様に提供してんじゃねーよ。

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621212202j:image

 

 

 

 

 

 

 

と、心がブラックになりながら

そのポイ捨てされた空き缶を

 

 

 

 

ゴミ箱に捨てたわけですが、

 

 

 

 

 

 

その時に思いました。

 

 

 

 

 

『なんでこういう人ができるんやろう』と。

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621212411j:image

 

 

 

 

 

 

 

みんな、同じこの世界、

平和な日本に産まれたのに

 

 

 

 

どうしてこの価値観が生まれるんだろうと。 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621212742j:image

 

 

 

 

 

 

 

では、少し話を変えてみますと

小さな〝遊びのグループ〟がいまして

 

 

 

 

 

そのグループがみんなでボウリングすることにしました。

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621213000j:image

 

 

 

 

 

ひとりがふざけて

騒がしくしていて

 

 

 

 

そのグループの〝基準〟は

その〝ふざけている一人〟になり

 

 

もっとふざけている人が出来て

 

 

 

 

 

隣のレーンにボウリングの球を投げます。

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621213248j:image

 

 

 

 

 

 

 

もう一つ、話を変えて

政治家の話をします。

 

 

 

 

 

みなさんが〝トップ〟として決めた

各政治家さん、閣僚のみなさん。

 

 

 

日本はリーダーを国民の中から

選挙で決めて

その延長で〝トップ〟が決まるわけですが

 

 

 

 

ニュースでは、

その〝トップのみなさん〟を批判するニュースが絶えません。

 

 

 

 

国民全体、みんなから生まれた〝トップ〟なのに。

 

 

 

 

 

 

 簡単に言えば

私を含めた〝国民のクオリティー〟のトップが

 現在の政治家さんなわけですが

 

 

 

その人に向けて、矢が飛びます。

 

 

 

 

 

この三つの話には

通ずるものがあると思います。

 

 

 

 

 

みなさんはいかがですか??

 

 

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621213922j:image

 

 

 

 

 

今日はここまでにして

明日のブログに続きたいと思います。

 

 

 

少し難しい話ですが

読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

ラフに深く。

明日を楽しみにしてください。

 

 

 

 

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621214129j:image

 

〈目の前の嫌いな人に自分ができることを考える。〉

 

 

 

 

 

 

 

 

普段は愛知県、岐阜県

パーソナルトレーナー】として

トレーニングサポートを行なっています🏃

 

どんな人なのかはこちらへ!

『ブログネタ』や『質問』 等
お待ちしております。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


Twitter』しています🏋🏽
https://mobile.twitter.com/kodai_tokioka

Instagram』しています🍙
https://www.instagram.com/kodai_tokioka

Facebook』は【 時岡航大 】です‼︎

 

f:id:kodai-tokioka1014:20170621175752j:image